व्यापार यात्रा Burnout को हरा करने के 5 वास्तविक तरीके

जब मैंने पहली बार एक डेवलपर इंजीलवादी के रूप में अपना करियर शुरू किया, तो मुझे कई लोगों द्वारा व्यवसाय यात्रा के खतरे के बारे में चेतावनी दी गई थी। किसी ऐसे व्यक्ति के रूप में, जिसने हाल ही में काम के लिए यात्रा शुरू की, यह मुझे असंभव लग रहा था। काम के लिए यात्रा? अन्य शहरों का दौरा करने के लिए भुगतान किया जा रहा है? उम्म्म्म… बर्नआउट पर ले आओ!

किसी ऐसे व्यक्ति के दृष्टिकोण से, जो आमतौर पर एक भरी हुई दफ्तर में अपने दिन बिताते थे, हवाई अड्डे के लाउंज से दूर से काम करने का विचार, सम्मेलन में खुश घंटों में नेटवर्किंग, एक सप्ताह में कई शहरों का दौरा करना, और हवाई जहाज की खिड़की से लंबे समय तक घूरना एक शानदार जीवन शैली की तरह लग रहा था। और फिर ... सितंबर 2017 हुआ। ?

2 सप्ताह के अंतराल में मैं 3 अलग-अलग शहरों में 3 सम्मेलनों में बोल रहा था, अपना जन्मदिन मना रहा था, और अपनी नई नौकरी शुरू करने से पहले एनवाई में एक मिनी "वेकेशन" के लिए अपने पार्लर से मिल रहा था।

मेरे दिमाग में, यहाँ जो मैंने सोचा था कि ऐसा लगेगा:

वास्तव में, यह वही है जो ऐसा दिखता था:

काम के लिए यात्रा करना, मुझे जल्द ही पता चला, ग्लैमरस और सुंदर% # @ * थकाऊ था। पार्टी (= ???) के बाद लिनक्स फाउंडेशन में मेरे जन्मदिन पर पैरामाउंट पर इन-एन-आउट (हाई-ईट-इन-एन-आउट) बहुत अधिक थे और चढ़ाव काफी कम थे (फ्लाइट में अच्छी वाईफाई न होना और इन-रीडिंग) उड़ान सुरक्षा निर्देश कई बार = ??)।

सबक सीखा: व्यापार यात्रा burnout बहुत वास्तविक है ... लेकिन वहाँ उम्मीद है! बिजनेस ट्रैवल बर्नआउट से भी बचा जा सकता है। यहाँ कैसे पागल रहने के लिए मेरी शीर्ष युक्तियाँ हैं, जबकि चीजें पागल हो जाती हैं:

जब आप जानते हैं कि आप एक प्रमुख शहर का दौरा कर रहे हैं, तो दोस्तों और परिवार के लोगों तक पहुँचना बहुत ही आकर्षक हो सकता है, जबकि आप वहाँ हैं। उदाहरण के लिए, मैं काफी समय में लॉस एंजिल्स या न्यूयॉर्क वापस नहीं आया था, और परिवार और दोस्तों के लिए पूर्व-निर्धारित समय पर पहुंच गया ताकि उन्हें पता चल सके कि मैं शहर में नहीं हूं। मुझे जल्द ही यह पता चला कि ज्यादातर व्यापार यात्राओं में बस इतना समय नहीं होता है कि वे सभी को फिट कर सकें। नतीजतन, मुझे खुद को ओवरबुक करना पड़ा, उन लोगों से बहुत माफी माँगता हूँ जिनके लिए मैंने समय देने का वादा किया था, और वास्तव में ऐसा महसूस किया सभी "गाह- शायद अगली यात्रा ??" ग्रंथों के लिए भद्दा मानव मुझे भेजना पड़ा। ?

मेरी टिप: प्रति ट्रिप में अपने आप को 1 मित्र / परिवार की यात्रा तक सीमित रखें।

जितना हम आगे की योजना बनाते हैं, उतनी ही चीजें अनिवार्य रूप से सड़क पर आती हैं। बैठकें पीछे धकेल दी जाती हैं, देर से चलने वाले कार्यक्रम, पार्टी निमंत्रण भेजे जाने के बाद अनन्य, और कभी-कभी आप वास्तव में अपने होटल में एक रात का उपयोग कर सकते हैं। आपके द्वारा आयोजित की जाने वाली सामाजिक योजना की मात्रा को सीमित करके अपने आप को समझदार बने रहने में मदद करें। इसलिए, जब आप फेसबुक पर न्यूयॉर्क में पार्टी के बाद उस तस्वीर को पोस्ट करते हैं और आपका दोस्त "HEY!" आप NY में हैं ?? आप बाहर क्यों नहीं पहुंचे? ? ", आप कह सकते हैं" व्यापार यात्रा- मैं जल्द ही वापस आऊंगा! ? "। एक परतदार दोस्त की तुलना में एक व्यस्त दोस्त बनने के लिए बेहतर है।

एक बात तैयार करनी है? ASAP के कारण व्यय रिपोर्ट प्रस्तुत करने की आवश्यकता है? एक पूर्ण इनबॉक्स है जिससे आप निपटना चाहते हैं? हो सकता है कि आप अंत में उस विषय पर शोध करना शुरू कर दें, जिस पर आप बात करना चाहते हैं? उन कार्यों को पूरा करने के लिए एक लंबी विमान सवारी सही समय होगा! बस एक ही समस्या है ... विमान वाईफाई काम है।

मुझे लगता है कि अलनीस मोरिसट को "विडंबना" को एक पंक्ति के साथ अद्यतन करना चाहिए जो कहती है; "यह विमान वाईएफआईआईआईआईआई की तरह है जब आपके पास कोई काम करने के लिए नहीं है"। जब आपको इसकी आवश्यकता नहीं होती है, तो यह हमेशा अच्छी तरह से काम करता है, और जब आप किसी प्रकार की समय सीमा / बात करने के लिए टूटे / धीमे / भयानक होते हैं, तो लिखने / तत्काल ईमेल भेजने के लिए बात करते हैं। दूसरे शब्दों में, विमान वाईफाई एक प्रिंटर की तरह है: यह ज्यादातर समय काम करता है, लेकिन जब आप जल्दी में होते हैं / समय सीमा होती है / इसकी सख्त आवश्यकता होती है? यह काम नहीं करता है

मेरी टिप: हमेशा मान लें कि विमान वाईफाई काम नहीं कर रहा है।

इस तरह, आपको कभी भी ऐसी स्थिति में नहीं डाला जाएगा जैसे हम में से कई लोग जानते हैं। आप जानते हैं ... उन लोगों ने जहां आपने सोचा था कि आपके पास उस बात पर काम करने के लिए 10+ घंटे होंगे जो आपने बंद कर दिया था, और वास्तव में समाप्त हो रहा है। 2am तक बने रहने के लिए। अपने आप को उन चीजों को डाउनलोड करने में तैयार करने में मदद करें जिन्हें आपको उत्पादक होने की आवश्यकता है, अनुसंधान सामग्री, डेवलपर उपकरण, या यह कि आपको याद रखने की आवश्यकता है। आप इसे प्रिंट भी कर सकते हैं (यदि आपका प्रिंटर काम करने का फैसला करता है) जैसे कि पुराने समय में लोग करते थे!

इसके अतिरिक्त, पॉडकास्ट, नेटफ्लिक्स शो, और फिल्में भी मत भूलिए- या आप कोपेनहेगन से वापस आने वाले रास्ते पर मेरी तरह समाप्त हो जाएंगे ... कुछ विचित्र जैक एंड ओजी ऑजबर्न टीवी शो देखने के लिए मजबूर हो रहे हैं जहां वे स्टोनहेज (सच्ची कहानी) हैं।

यदि आप मेरे जैसे कुछ भी हैं, तो किसी अन्य शहर में जाने पर आप भोजन, कॉफी और सुरम्य स्थानों का पता लगाना और अनुभव करना चाहते हैं, जबकि आप वहाँ हैं। यह उन सभी मीटिंगों, घटनाओं, वार्ताओं, और आपके द्वारा निर्धारित किए गए सुखद घंटों के बीच में होने वाली कई मजेदार अतिरिक्त चीज़ों में फिट होने का प्रयास करने का मोह है। आप पृथ्वी पर कैसे [यहाँ कूल स्थान डाल सकते हैं] और कोशिश करें [कूल फूड / एक्सपीरियंस / आदि डालें] यहाँ]?!

मेरी टिप: खुद को रिचार्ज और आराम करने दें।

मैं आपको यह बताने के लिए यहाँ हूँ, यह सो जाना ठीक है। यह भी ठीक है कि अपने होटल के कमरे में बस घूमने के बाद पूरे दिन चैटिंग मनुष्यों से भरे कमरे में नेटवर्किंग करें और ब्रॉड सिटी के उस नए एपिसोड को देखें। आप मानव हैं, और जब आप घर पर होते हैं, तो मुझे यकीन है कि आप अपने आप को बाद में काम करने के लिए पर्याप्त समय देते हैं, है ना? यात्रा-आप की तरह व्यवहार करें आप सामान्य व्यवहार करते हैं, और आराम और रिचार्ज करना सुनिश्चित करें। यहां तक ​​कि अमेरिकन एक्सप्रेस ग्लोबल बिजनेस ट्रैवल सपोर्ट में हमारे दोस्त बिजनेस ट्रैवल बर्नआउट का मुकाबला करने के तरीके के रूप में समर्थन करते हैं।

जब हम घर पर होते हैं, हमारी दिनचर्या होती है। शायद आप हर सुबह कसरत करते हैं, शायद आप कार्ब्स से बचते हैं, या शायद आप रोजाना ध्यान लगाने लगे हैं। जब हम नए टाइमज़ोन में, नए परिवेश के साथ, और नए वातावरण में मजबूर होते हैं, तो अपनी सामान्य आदतों से न चिपके बहाने ढूंढना आसान होता है।

मेरी टिप: अपनी अच्छी आदतों को ख़त्म न होने दें।

अपनी व्यावसायिक यात्रा से पहले (या शायद वहां हवाई जहाज की सवारी पर) उन आदतों की एक सूची बनाएं, जिन्हें आप सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप उनसे चिपके रहें, और उन्हें प्रतिदिन पार करने की पूरी कोशिश करें। मेरे लिए, यह बाहर काम कर रहा है, ध्यान कर रहा है, कोडिंग कर रहा है और चीनी / कार्ब्स से परहेज कर रहा है (विशेष अवसरों को छोड़कर)। यह मुझे एक अंगूठी पहनने में मदद करता है जो मैं आमतौर पर यात्रा करते समय नहीं पहनता हूं, इसलिए जब मुझे इसके साथ फ़िदा होता है, तो मुझे खुद के साथ चेक-इन करने के लिए याद दिलाया जाता है। मैं स्वस्थ स्नैक्स पैक करके भी आगे की योजना बनाता हूं (व्यक्तिगत रूप से, मैं कीटो आहार को रखने की कोशिश करता हूं, इसलिए मेरे लिए बहुत सारे पोर्क रिंडर्स और झटकेदार हैं) और यह जांचने के लिए कि क्या मेरे होटल / एयरबैन में जिम है (और योजना के अनुसार योगा / रन द्वारा योजना बनाई गई है) एक स्थानीय पार्क में, आदि)।

मेरी टिप: अपने आप को अपने "छुट्टी" से छुट्टी दें।

सच तो यह है, काम के लिए यात्रा करना थकाऊ हो सकता है और व्यापार यात्रा burnout वास्तविक है। मुझे हमेशा पता चलता है कि जिस भी शहर में मैं घूमने जा रहा हूं, वहां एक अतिरिक्त दिन या दो दिन का समय बिताने के लिए लुभाता हूं। समस्या यह है कि, हम अनिवार्य रूप से रविवार को देर से वापस आते हैं, कभी भी अनपैकिंग समाप्त नहीं करते हैं, और हम काम पर उस सोमवार के लिए थका हुआ / जेट-लैग्ड / अप्रकाशित महसूस करते हैं, और अंत में तनाव महसूस करते हैं और अगले सप्ताह अभिभूत हो जाते हैं। सुनिश्चित करें कि आप खुद को अपनी यात्रा से विघटित होने का समय दे रहे हैं। हाँ, आपके सम्मेलन के मज़ेदार लगने के बाद न्यू ऑरलियन्स में एक अतिरिक्त दिन बिताना, लेकिन आप हमेशा एक असली छुट्टी के लिए वापस आ सकते हैं। आपकी वापसी पर एक अच्छा हेडस्पेस होना महत्वपूर्ण है।

TLDR: काम के लिए यात्रा करते समय अपने आप के साथ दयालु, धैर्यवान और यथार्थवादी बनें। तुम मानव हो; हवाई अड्डे के लाउंज में सोते समय, हम एक ले-आउट के दौरान प्रिंगल्स की एक ट्यूब को खा लेते हैं। अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के प्रति जागरूक होना महत्वपूर्ण है, और आगे के लिए योजना बनाने के लायक है।

अपने खुद के कुछ सुझाव है? उन्हें नीचे टिप्पणी करें! काम के लिए यात्रा करते समय आप कैसे (अपेक्षाकृत) समझदार रहते हैं? स्मार्ट महिला व्यवसाय यात्री कैसे व्यापार यात्रा का सामना करते हैं?

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मूल रूप से 30 दिसंबर, 2017 को gojanego.co पर प्रकाशित।