5 तरीके अकेले यात्रा आपकी वसूली में मदद कर सकते हैं

ईटिंग डिसऑर्डर रिकवरी में एक साल, मैंने अकेले विदेश यात्रा की। मैं अकेले रहने, घर से 12 घंटे के समय के अंतर और समर्थन के बिना परिदृश्यों को ट्रिगर करने में अपनी आंखों पर निर्भर होने से कुछ भी बुरा नहीं सोच सकता। मैंने अपने चिकित्सक के साथ अपनी चिंताओं और संभावित जोखिमों के माध्यम से भारी बात की। मैं अपने खाने के विकार के बिना अपनी यात्रा का आनंद लेने के लिए दृढ़ था, फिर भी दृढ़ था।

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यहाँ 5 तरीके अकेले यात्रा कर रहे हैं जो मेरे ED रिकवरी में मदद करते हैं:

1. ऐतिहासिक रूप से ट्रिगर करने वाली जगहें कहीं नहीं हैं

जब आप यात्रा करते हैं, तो प्रत्येक स्थान, रेस्तरां और भोजन को ताजा आँखों से देखा जा सकता है। मेरे ट्रिगर की संख्या कम हो गई थी। इससे मुझे आसानी हुई। ऐतिहासिक रूप से ट्रिगर करने वाले स्थानों, रेस्तरां, खाद्य पदार्थों और लोगों के माध्यम से काम करना बहुत चुनौतीपूर्ण है! मेरा दृढ़ विश्वास है कि यह मेरी वसूली यात्रा का एक बड़ा हिस्सा है।

विदेश में रहते हुए, मेरे मन में एक ऐसी जगह थी जहाँ मेरे पास कोई सामान नहीं था, कोई पूर्व धारणा नहीं थी, और व्यवहार का कोई इतिहास नहीं था। हालांकि यह मतलब नहीं है कि यात्रा ईडी के तनाव और ट्रिगर से मुक्त है, लेकिन दृश्यों के परिवर्तन और एक स्थान पर इतिहास नहीं होने का लाभ हो सकता है।

2. मैंने सहज भोजन का अभ्यास किया

विशेष रूप से अकेले यात्रा करते समय, कब, कहाँ या क्या खाना है, इसका कोई दबाव नहीं होता है। यह मेरे लिए मुक्ति थी! मैंने अपनी भूख और चाहतों के हिसाब से जब चाहा, खा लिया। मैंने अपनी नाक और जिज्ञासा का इस्तेमाल यह तय करने के लिए किया कि क्या अच्छा लग रहा था। क्या मुझे भूख लगी है? क्या यह अच्छा लगता है? ये मेरे फैसले थे और MINE अकेले।

3. सड़क में धक्कों से निपटने के लिए सीखना

जब आप यात्रा करते हैं, तो रोज इसकी हिचकी आती है। आप बहुत जल्दी या थोड़ी देर से पहुंचते हैं। आप गलत ट्रेन पर चढ़ जाते हैं। तुम चले जाओ। आपका धूप का चश्मा टूट गया। भाषा भ्रामक है। वाई-फाई काम नहीं करता है ये तनावपूर्ण हो सकते हैं! इन सभी के माध्यम से सामना करना (शायद हंसना भी) सीखना सहायक और उपचार हो सकता है। यह देखकर कि यात्रा कितनी अद्भुत हो सकती है, जब कोई चीज़ लगभग हर रोज़ "गलत" हो जाती है! यह उपचार है! और ईडी के साथ आने वाले पूर्णतावाद, नियमों और कठोरता के साथ मदद कर सकते हैं।

4. आत्म-देखभाल के नए प्रकार!

यात्रा और छुट्टियां पूरे दिन आराम करने, कॉफी शॉप में बैठने, घास में लेटने और अपने पैरों को ऊपर उठाने के लिए एक समय है। अंतर्राष्ट्रीय यात्रा के लाभों में से एक को विभिन्न सांस्कृतिक मानदंडों या जीवन की एक नई गति की झलक मिल रही है। यदि आप स्पेन में हैं, तो एक सेस्टा लें। यदि आप थाईलैंड में हैं, तो $ 5 थाई मालिश प्राप्त करें। स्कैंडिनेविया में, शाम की सौना का आनंद लें। इनका एक हिस्सा लेना एक दोहरा लाभ है - दोनों सांस्कृतिक रूप से डूबते हैं और खुद की देखभाल करते हैं। यह महंगा नहीं है, इसलिए आनंद लें।

5. सशक्त महसूस करना

अकेले यात्रा करना डरावना हो सकता है - सब कुछ नया और अलग है! "वाह, मैंने अभी किया था" की भावना ने मुझे अपने सिर को ऊंचा रखने के लिए आत्मविश्वास और क्षमता का एक नया स्तर दिया! खुद को याद दिलाना महत्वपूर्ण है कि नई जगह की खोज करने के लिए कोई अच्छा / बुरा या सही / गलत तरीका नहीं है। भले ही मैं सूर्योदय से सूर्यास्त तक घूमता हूं या एक कॉफी शॉप में सोता हूं और पढ़ता हूं - ये दोनों मेरे समय का आनंद लेने और खर्च करने के लिए समान रूप से ठीक हैं।

कहा जा रहा है कि मैं पूरी तरह से मानता हूं कि आपको यात्रा के लिए तैयार होने के लिए विचारशील होना चाहिए और आपकी वसूली की सही जगह पर होना चाहिए। मैंने यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक और उपचार टीम के साथ बहुत चर्चा की कि हम सभी को लगा कि मेरे पास मेरे टूल बेल्ट में सही उपकरण हैं। यह वास्तव में एक चिकित्सा और सुंदर अनुभव हो सकता है।

अंत में, यदि किसी नए देश की यात्रा करना असहनीय लगता है - छोटे कदमों से शुरू करें! अपने खुद के शहर में एक नया स्थान, अपने राज्य में एक नया शहर या अपने देश में एक नया राज्य का अन्वेषण करें। ये उपकरण और फायदे दुनिया भर में बिना उड़ान के भी आपके लिए देखे जा सकते हैं।