यात्रा करते समय पेट के मुद्दों से कैसे बचें

मुझे पता है कि यह सबसे सुंदर विषय नहीं है लेकिन संवेदनशील पेट वाले व्यक्ति के लिए यात्रा काफी चुनौतीपूर्ण हो सकती है। मैं काफी यात्रा करता हूं और कई बार ऐसा होता है जब मैं बिना खाए लगभग पूरा दिन चला जाता हूं क्योंकि यह आसान था। यह स्वस्थ नहीं है और दुनिया भर में हृदयाघात के रूप में डायटिशियन हैं क्योंकि मैं इसे लिखता हूं, लेकिन स्पष्ट रूप से, मैं वास्तव में उस जगह को देख रहा हूं जो होटल के कमरे में होली होने के बजाय मैं देख रहा हूं क्योंकि मैं छोड़ने में असमर्थ हूं। बाथरूम के पास होना।

हालाँकि, हमारे लिए उन व्यक्तियों की आशा है जो नियमित रूप से इन मुद्दों से पीड़ित हैं। पिछले कुछ वर्षों में, मैंने इटली, इटली के माध्यम से पूरे यूरोप और अमेरिका के कई शहरों के लिए दो सप्ताह की ट्रेन यात्रा का प्रबंधन किया है और वर्तमान में मैं कैलिफ़ोर्निया तट के नीचे एक सड़क यात्रा पर हूँ।

आगे की योजना। लगभग 2 सप्ताह पहले आप प्रोबायोटिक्स लेना शुरू करते हैं। इससे आपको उनका उपयोग करने के लिए पर्याप्त समय मिलेगा और नए खाद्य पदार्थों और एक अलग खाने के शेड्यूल के लिए आपकी प्रणाली तैयार होगी। यह चीजों को नियमित रखने में भी मदद करेगा ताकि आप किसी भी बाथरूम ब्रेक के आसपास अपने दिन की योजना बना सकें (सुपर महत्वपूर्ण यदि आप लंबी लाइन में इंतजार कर रहे हैं)।

छोटे स्नैक्स। मैं एक विकल्प के रूप में बार खाने से प्यार नहीं करता, लेकिन कभी-कभी आपको करना पड़ता है। कई प्राकृतिक "कच्चे" ब्रांड हैं जिन्हें मैं जानता हूं कि मेरा पेट संभाल सकता है और खाद्य आपातकाल के मामले में मैं हमेशा उनके हाथ में हूं। मैं यह स्वीकार करता हूं कि यदि मेरा पेट बहुत अच्छा नहीं लग रहा है, तो मैं भोजन छोड़ सकता हूं या दिन में बाद में भी खा सकता हूं ताकि मैं और अधिक सैर कर सकूं। यह इष्टतम नहीं है और मैं इसे हर किसी के लिए सुझाता नहीं हूं, लेकिन जब तक यह एक सामयिक घटना है, तब तक यह जरूरी नहीं है कि आप। थोड़ा सा उपवास भी आपके सिस्टम को रीसेट करने में मदद कर सकता है।

अपने भोजन पर उठाओ। मेरी अन्य गिरावट बहुत छोटे भोजन खाने की है। वे स्वचालित रूप से पचाने में आसान होते हैं और अगर मैं उन खाद्य पदार्थों के संबंध में सावधान हूं जो मैं उठाता हूं तो मेरा पेट उनमें से अधिकांश को संभाल सकता है। इसका मतलब यह भी है कि आप भारी प्रतिबद्धता के बिना नए खाद्य पदार्थों की कोशिश कर सकते हैं। मैं अक्सर ऐसा कुछ ऑर्डर करता हूं, जिसे मैं और मेरे पति साझा करेंगे, यह जानकर कि वह इसे सबसे ज्यादा खाएगा, लेकिन मेरे पास कुछ काटने की स्थिति हो सकती है।

अलग मत करो। यह वास्तव में कठिन हो सकता है। इटली की सड़कों पर चलें और मुझे बताएं कि सभी शराब और इतालवी आइसक्रीम की दुकानों का उल्लेख नहीं करना, पास्ता के साथ एक सुंदर कटोरे या पनीर के साथ पिज्जा का आनंद लेना कितना आसान है। मैंने इटली जाने और वजन बढ़ाने वाले पहले पर्यटक होने का सचेत निर्णय लिया है। बस मजाक कर रहे हैं ... लेकिन पूरी तरह से नहीं। बहुत सारे मेनू पर बहुत सारे अद्भुत समुद्री भोजन विकल्प और ताजा सलाद हैं जो मैं बस उन्हें कुछ ऐसा चुनता हूं जो मुझे पता है कि मुझे बीमार कर देगा। बेशक, मैं थोड़ी बहुत आइसक्रीम का विरोध नहीं कर सकता, लेकिन मेरे खुद के लिए एक पूरी कटोरी खाने का कोई कारण नहीं है। मेरे पास बस कुछ काटने के लिए है और मेरे पति को बाकी खाने दो। ईमानदारी से, इस समय मैं उन आधे खाद्य पदार्थों को भी मिस नहीं करता, जिन्हें मैं नहीं खा सकता।

केवल सर्वश्रेष्ठ का आनंद लें। जब भी मैं बाहर खाता हूं, इस नियम से जीने की कोशिश करता हूं, लेकिन विशेषकर जब मैं सड़क पर हूं। जंक फूड जंक फूड है जहां भी आप जाते हैं, इसलिए उन खाद्य पदार्थों की तलाश करें जो वास्तव में शानदार हैं। हम जहां भी यात्रा करते हैं, हम आमतौर पर अपने होटल के कमरे में हमारे भोजन की एक संख्या को खाते हैं। स्थानीय किराने की दुकान पर जाने और कुछ स्टेपल लेने के लिए यह बहुत सस्ता है। केवल इतना ही नहीं, बल्कि मैं यह भी नियंत्रित कर सकता हूं कि मैं क्या खा रहा हूं। मुझे लगता है कि सरल, कुछ घटक भोजन चुनना सबसे अच्छा है। इस तरह मैं भारी सॉस और मसालों से बच सकता हूं जो मेरे पेट को परेशान कर सकते हैं। जब मैं बाहर खाना खाता हूं, तो मैं ऐसे भोजन की तलाश करता हूं, जो मुझे पता हो कि मैं किसी ऐसी चीज को लेने के बजाय बहुत आनंद लेगा जो बहुत दिलचस्प नहीं है, या जो मैं कहीं भी खा सकता हूं। इस तरह, भले ही मैं बीमार हो जाऊं, लेकिन कम से कम मैंने इसका आनंद लिया है और मेरा तर्क यह है कि यह इसके लायक था।

एक साइड नोट पर, मैंने हमारी इतालवी यात्रा पर यह किया। मैंने लस के प्रति संवेदनशीलता विकसित की है और यद्यपि इटली में ग्रह पर कुछ सर्वोत्तम लस मुक्त भोजन हैं (मैं उस पर चिपका हूं) मैं वास्तव में एक नियति पिज्जा की कोशिश करना चाहता था। मैंने सभी आवश्यक सावधानी बरती और यह सुनिश्चित किया कि हम रात के खाने के बाद सीधे घर जा रहे थे, और अब आप क्या? मैं बच गया। पिज़्ज़ा अद्भुत था और मुझे शून्य पछतावा है।

व्यायाम करें। यहां कुंजी चलना, चलना और फिर जब आपके पास पर्याप्त हो, कुछ और चलना चाहिए। आपके पाचन तंत्र को बेहतर तरीके से काम करने में व्यायाम एक महत्वपूर्ण घटक है। यह वास्तव में दर्शनीय स्थलों को देखने और शहर को जानने का सबसे अच्छा तरीका है। जब तक आप नहीं चाहते, जिम जाने का कोई कारण नहीं है। अभी बहुत चलना शुरू करो।

पानी पिएं (बहुत)। यह भी आपको याद दिलाने का सही समय है कि आपको दिन भर पानी पीना है। यह आपको निर्जलित, अत्यधिक भूख लगने से बचाए रखेगा और बहुत अधिक विस्तार में पाए बिना पाचन प्रक्रिया में भी सहायक होता है।

एक संवेदनशील पेट के साथ यात्रा करना उतना कठिन नहीं है, हालांकि यह निराशाजनक हो सकता है। यदि आप आगे की योजना बनाते हैं और अपने आप को तनाव नहीं देते हैं तो यह बहुत ही उल्लेखनीय है और यहां तक ​​कि काफी सुखद भी हो सकता है।