कैसे एक लंबी दौड़ उड़ान से बचने के लिए, यात्रा विशेषज्ञों द्वारा बताया गया

आजकल इंटरनेशनल सिविल एविएशन ऑर्गनाइजेशन (ICAO) के अनुसार, दुनिया भर के विभिन्न गंतव्यों में 2017 में 4.1 बिलियन लोगों को ले जाने वाले विमानन उद्योग के साथ रिकॉर्ड संख्या में लोग हवाई यात्रा कर रहे हैं। 2017 में हवाई मार्ग से जाने वाले अंतर्राष्ट्रीय सीमाओं को पार करने वाले दुनिया के 1.2 बिलियन पर्यटकों के साथ पर्यटकों ने उस आंकड़े (50%) का एक प्रतिशत शामिल किया। मेक्सिको में यहाँ वही वृद्धि परिलक्षित होती है, जहाँ एयरलाइंस अधिक से अधिक यात्रियों की सेवा कर रही हैं, जैसा कि एक द्वारा पता चला है मेक्सिको में हवाई यातायात पर अन्ना एयरो की रिपोर्ट।

आईसीएओ हवाई यात्रा की संख्या बढ़ाने के लिए सुरक्षा, सुरक्षा और दक्षता में सुधार का श्रेय देता है, लेकिन लोगों की बदलती यात्रा की आदतों के कारण इस तरह की वृद्धि भी हो रही है, जिनमें से कई अब हवाई यात्रा करने की सुविधा और गति पसंद करते हैं। फिर, जो कोई भी कभी भी एक विमान पर चढ़ा है, वह जानता है कि उड़ान जितनी लंबी होती है, उतनी ही चुनौतीपूर्ण हो जाती है, खासकर जब उड़ान अर्थव्यवस्था होती है।

कहा जा रहा है कि, जुबेल ने कुछ शीर्ष विशेषज्ञ युक्तियों को संकलित किया है कि आप 12 घंटे (या उससे अधिक) की यात्रा से कैसे बच सकते हैं। ये युक्तियां किसी भी लंबी दौड़ की उड़ान के लिए लागू होती हैं, जिनमें से कुछ को आपको अपने पहले के संगीत समारोहों में शामिल करना चाहिए। ऑस्ट्रिया में स्नोबोम्बिंग, नॉर्वे में ट्रेनाफुटेनसेन, जापान में फ़ूजी रॉक फेस्टिवल, क्रोएशिया में आयाम और वियतनाम में क्वेस्ट आपके सभी समय के लायक हैं, हालांकि आपको प्रत्येक मेजबान को पाने के लिए विमान पर 12 घंटे या उससे अधिक समय बिताना होगा। देश। यदि आप दक्षिण अमेरिका का पता लगाना चाहते हैं, तो यह सच है, जिस स्थिति में आप हमारे शीर्ष चयनों का उल्लेख कर सकते हैं। या, यदि आप दुनिया के दूसरे किनारे पर जाना चाहते हैं, तो आप ओशिनिया के लिए गाइड की यात्रा करने के लिए हमारे सर्वोत्तम स्थानों की जांच कर सकते हैं। यदि आपका अंतिम गंतव्य हो सकता है, तो इन युक्तियों को ध्यान में रखना एक अच्छा विचार है यदि आप जानते हैं कि आप 12 घंटे या उससे अधिक समय तक हवा में रहेंगे।

माइंड योर प्री-फ्लाइट रेजिमेन

सुनिश्चित करें कि आपने अपनी ज़रूरत की हर चीज़ पैक कर ली है।

अक्सर, आप अपनी उड़ान से पहले क्या करते हैं, इससे आपकी उड़ान के अनुभव की गुणवत्ता प्रभावित होगी। फिर यहाँ ट्रिक ऐसी दिनचर्या ढूंढनी है जो आपके लिए काम करे। जब आप एक खाली पेट पर सवार होते हैं, तो क्या आपको हवा में चिढ़ होती है? फिर हार्दिक पूर्व उड़ान भोजन का आनंद लें! बोर्डिंग से पहले प्रकाश जाना पसंद करते हैं? इसके बजाय एक स्नैक के लिए समझौता करें। फिर, जो भी काम करता है उसके लिए जाओ। बस उतना ही महत्वपूर्ण है, एक आरामदायक सीट पाने की कोशिश करें, या कम से कम एक जिसे आप पसंद करते हैं। यदि आप लम्बे हैं, तो एक्स्ट्रा लेग रूम वाली सीट पाने की कोशिश करें - यानी बाहर निकलने की कतार में। हां, आपको थोड़ा और खोलना होगा, लेकिन अतिरिक्त लागत बेहतर आराम सुनिश्चित करेगी, जो किसी भी लंबी उड़ान में महत्वपूर्ण है। उस लंबी उड़ान के अंत में आप कैसा महसूस करेंगे और इसे अतिरिक्त लागत के मुकाबले कैसे महसूस करते हैं, इसके साथ यथार्थवादी बनें। क्या कुछ अतिरिक्त रुपये बचाना वास्तव में असुविधा के लायक है?

इस उद्देश्य के लिए, यह सुनिश्चित करना कि सब कुछ क्रम में है और पहले से ही ध्यान रखा गया है, यह भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह जानकर कि आपकी उड़ान भर में आपको मानसिक शांति मिलेगी। इसका मतलब है कि हर एक विस्तार की योजना बनाई गई है और हर वस्तु को पैक करने की जरूरत है और जाने के लिए तैयार है। अपने पासपोर्ट के बिना हवाई अड्डे पर जाने, या मध्य-उड़ान का पता लगाने की भावना के बारे में कल्पना करें जो आपने अपने स्मार्टफोन या एक महत्वपूर्ण गैजेट या दस्तावेज़ को पीछे छोड़ दिया है। अपने यूएसए टुडे यात्रा के लेख में, लीफ ग्रुप की लिसा महोनी ने यात्रियों को अंतिम क्षणों में पैकिंग से बचने की सलाह दी है। वह उड़ान से पहले एक-दो दिन पहले मस्ट-हव्स की एक सूची बनाने की सलाह देती है, और फिर उसके अनुसार हर सामान की पैकिंग करती है। यह विशेष रूप से छुट्टी पर जाने वाले परिवारों या व्यावसायिक यात्रा पर जाने वाले उड़ाकों के लिए सच है। इन उदाहरणों में, कुछ चीजें बिल्कुल आवश्यक हैं; समुद्र तट की उस यात्रा के लिए स्विमिंग सूट और सनब्लॉक, उदाहरण के लिए, या किसी सम्मेलन में जाने पर आपका लैपटॉप। याद रखें, यदि आप किसी चीज़ को भूलने के बारे में चिंतित हैं तो आप पूरी तरह से सहज नहीं हो सकते।

अपने कम्फर्ट जोन का पता लगाएं

गर्दन का तकिया आपके लिए जीवन को अधिक आरामदायक बना सकता है।

किसी भी उड़ान के लिए, मुख्य रूप से संभव के रूप में आरामदायक कहना है कि बिजनेस इनसाइडर ट्रैवल लेखकों सोफी-क्लेयर हूलर और सारा श्मेलब्रुच। इसलिए, अपना कम्फर्ट जोन ढूंढिए। यह सब आपके द्वारा पहने जाने के साथ शुरू होता है: ऐसे कपड़े चुनें जो ढीले और आरामदायक हों। फिर सुनिश्चित करें कि आप उन अभिवृत्तियों को लाएं जो जीवन को हवा में थोड़ा आसान बना देंगे, या कम से कम अधिक सहने योग्य होंगे। इसमें यात्रा और गर्दन तकिए, काठ का समर्थन, और लंबी आस्तीन वाले स्वेटर शामिल हो सकते हैं (हवाई जहाज वास्तव में ठंडा हो सकते हैं)। कपड़ों की परतें अत्यधिक अनुशंसित हैं, भी। कपड़ों की परतें होना - आपके टी के ऊपर एक स्वेटर, फिर उन्हें ऊपर से एक स्कार्फ, उदाहरण के लिए - बदलते तापमान के लिए उपयोगी है। जब तापमान गिरता है, तो परतों को ढेर करें; तापमान बढ़ने पर एक या दो परत हटा दें।

उन युक्तियों के अलावा, आप अपने स्वयं के स्नैक्स या भोजन भी ला सकते हैं, हालांकि आपको अपनी एयरलाइन के साथ यह जांचने की आवश्यकता है कि वे किस प्रकार के भोजन को विमान में ले जाते हैं।

इसके अलावा, परिवारों और यहां तक ​​कि समूहों में यात्रा करने वालों को एक दूसरे के करीब आने की सलाह दी जाती है। इसका कारण यह है कि आप जिस किसी को जानते हैं, उसके परिचित होने से निश्चित रूप से कुछ भी बनाने में मदद मिलेगी - 12 घंटे की उड़ान - अधिक प्रबंधनीय। सोलो फ्लायर्स के लिए, एक विंडो सीट एक विकल्प है जो खोज के लायक है। यह दृश्य शांत हो सकता है, आप उन लोगों से आंशिक रूप से दूर हैं जिन्हें आप जानते नहीं हैं, और यह आम तौर पर अधिक आरामदायक है।

अपने गैजेट्स लाएं और अपनी नींद को प्रबंधित करें

नींद की ट्रैकिंग

गैजेट उड़ान, लंबे और छोटे पर बेहद उपयोगी होते हैं। आप उनका उपयोग एक उपन्यास पढ़ने, संगीत सुनने, फिल्में देखने या गेम खेलने के लिए कर सकते हैं। लेकिन आप अनिश्चित काल तक जागते नहीं रह सकते हैं और यात्रा करते समय अपनी नींद को नियंत्रण में रखना एक आम चुनौती है: परिचित दिनचर्या और एक सर्कैडियन ताल के अभाव में, अजीब मौसम से पीड़ित यात्री एड हेविट ने कहा कि यह जानना लगभग असंभव हो सकता है कि कैसे बहुत नींद आ रही है। यही कारण है कि वह और कई अन्य यात्री स्लीप ट्रैकिंग फंक्शन के साथ एक फिटनेस ट्रैकर लाने की सलाह देते हैं। यह आपकी छुट्टी के दौरान और रिटर्न लेग पर, नींद से जाने में मददगार जानकारी प्रदान कर सकता है।

इनमें से कई ट्रैकर्स को कोरल द्वारा प्रौद्योगिकी के रूप में जाना जाता है जो हृदय गति और अन्य विटाल की निगरानी करता है। यह तनावपूर्ण स्थितियों और लंबी दौड़ की उड़ानों में काम आ सकता है, जिससे आप अपने शरीर के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं। इसके अलावा, एक ट्रैकर आपको यह समझने में मदद करेगा कि जब आप जेट लैग और एक अलग समय क्षेत्र में समायोजित करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आपको अपने शरीर की क्या आवश्यकता है, और घर पहुंचने पर आपको अपनी नींद को रीसेट करने में मदद मिलेगी। इसलिए, यदि आप खुद को एक बनाने की सोच रहे हैं, तो एक Fitbit एकदम सही होगी। इसमें उल्लेखित सभी कार्य हैं, साथ ही इसमें वह है जिसे रिलैक्स कहा जाता है। फिटबिट के लिए विशेष, यह ऑन-डिवाइस टूल एक निर्देशित श्वास सत्र के माध्यम से उपयोगकर्ता की सांस लेने की लय को निर्देशित करने में मदद करता है। एक बार जब आप उस लय को प्राप्त करते हैं, तो आपका रक्तचाप कम हो जाएगा, आपका तनाव कम हो जाएगा, और आपकी चिंता कम हो जाएगी। आप शांत रहेंगे, और इससे आपको नींद आने में आसानी होगी।

जेटलैग को न्यूनतम करना

एक आँख मुखौटा जेट अंतराल को कम करने में मदद कर सकता है।

तो, आप उस लंबी उड़ान से बच गए हैं। लेकिन आपने फिर भी जेटलीगेट किया है। इसका मतलब है कि आपकी उत्पादकता कम से कम एक पूरे दिन के लिए कम हो जाती है क्योंकि आप खुद को फिर से ढालने और नए समय क्षेत्र में समायोजित करने की कोशिश करते हैं। लेकिन एक ऐसा ट्रिक है जिससे आप इन-फ्लाइट कर सकते हैं जो जेट लैग को कम कर देगा, या पूरी तरह से खत्म कर देगा। जेट लैग को कैसे रोका जाए, इस पर एक वैज्ञानिक अमेरिकी लेख बताता है कि प्रकाश की मांग और / या बचने के सरल कार्य इसके प्रभावों को कम करने में मदद कर सकते हैं। अपनी उड़ान से पहले, ऑनलाइन जाएं और वेबसाइटों को खोजें - जैसे जेट लाग रोस्टर, उदाहरण के लिए - कि उड़ान के दौरान प्रकाश की तलाश और बचने के लिए कब गणना करें। एक बार जब आप प्रकाश की तलाश और उससे बचने के लिए उचित समय निर्धारित कर लेते हैं, तो अपनी उड़ान में ऐसा करें। प्रकाश से बचने के लिए, आप बस एक आँख का मुखौटा पहन सकते हैं; प्रकाश की तलाश करने के लिए, एक व्यावसायिक रूप से उपलब्ध पोर्टेबल लाइट बॉक्स (फिर से, एक अतिरिक्त लागत, लेकिन जेट लैग को कम करने का व्यापार बंद हो सकता है) का उपयोग करें।

ब्रेक लें और व्यायाम करें

एक अच्छा खिंचाव आपके लिए अच्छा है।

स्पाइन सर्जन जेरेमी स्मिथ जानते हैं कि मानव शरीर कैसे काम करता है। वह अक्सर एक उड़ाका भी होता है जिसने लंबी-लंबी उड़ानों के अपने उचित हिस्से को बचा लिया है। डॉ। स्मिथ की इन-फ्लाइट उत्तरजीविता युक्तियों में से एक नियमित रूप से आपके शरीर को उसकी ज़रूरत के अनुसार ब्रेक देना है। आप अक्सर खड़े होकर और के बारे में बात करके ऐसा कर सकते हैं। गलियारे के साथ चलो, जगह में मार्च करें, या अपने शरीर को एक खिंचाव दें - ऐसा कुछ भी जो आपके शरीर को आगे बढ़ाए और आपका रक्त बहता हो। हर 30-30 मिनट में बस खड़े होकर स्ट्रेचिंग करने से आपकी उड़ान को जीवित रहने में मदद मिलती है।

तो, आगे बढ़ो और दुनिया का अन्वेषण करें। जहाँ तक आप (और आपकी जेब) आपको ले जा सकते हैं, तब तक उद्यम करें। एक लंबी उड़ान की चुनौती को दूर, दूर स्थानों पर जाने से न रोकें। जैसा कि अब आप जानते हैं, उस चुनौती के लिए जीवन हैक हैं, और जो कुछ भी बचा है वह आपके लिए अच्छा उपयोग करने के लिए है।

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