मिसोफ़ोनिया के साथ यात्रा

जगहें और ध्वनियाँ भारी हो सकती हैं, लेकिन आपको याद नहीं करना पड़ेगा। (ओसाका, जापान)

हॉस्टल में रहने का मतलब शोर की जड़ों के साथ बिस्तर पर होना है। यह बजट-अनुकूल आवास और अन्य विश्व यात्रियों के साथ परिचित बनाने का मौका के लिए एक शानदार व्यापार है। क्या होता है, हालांकि, जब आप संवेदी अधिभार से पीड़ित होते हैं या कुछ ध्वनियों से घृणा करते हैं?

मैं आपको बता सकता हूं कि आप अकेले नहीं हैं।

साल पहले, मुझे लगता है कि मेरे लिए, बुरे सपने सुनने लगे। ये आवृत्तियों और ध्वनि तरंगें गंभीर चिंता के लिए तीव्र ट्रिगर बन गईं। उनमें से बहुत से लोग इन शोरों के लिए नफरत के बिना "सामान्य" कहते हैं और एक चॉकबोर्ड पर नाखूनों के समान कुछ भी नहीं है। मैं इसके विपरीत हूं। मैं एक चॉकबोर्ड पर नाखूनों बर्दाश्त कर सकते हैं, लेकिन मैं hyperventilating शुरू कर देंगे अगर मैं जोर से चबाने या निगलने में, दांत-चूसने, होंठ चाट या मारना, चुंबन शोर, अन्य मुंह शोर, और दोहराव टपकता के संपर्क में रहा हूँ। इस बात पर निर्भर करता है कि जब ये शोर ईयरशॉट में आते हैं, तो मैं कितना उत्तेजित हो जाता हूं, मैं खुद पर नियंत्रण खो सकता हूं और बाहर निकल सकता हूं।

इस विकार का मुकाबला करने के बहुत कम तरीके हैं, जो अब मैं जानता हूं कि इसे मिसोफोनिया कहा जाता है, लेकिन मुख्य तरीका यह है कि संगीत के साथ सब कुछ अवरुद्ध कर दिया जाए।

कुछ दिन, मैं शोर को अधिक आसानी से सहन कर सकता हूं। उदाहरण के लिए, यदि मैं एक योग कक्षा लेता हूं, तो किसी के कुरकुरे के बैग को खोलने पर हैंडल के उड़ान भरने की संभावना कम होती है। जब मैं घर पर होता हूं, तो मैं खुद को एक कमरे में बैरिकेडिंग करके झुंझलाहट को कम करता हूं और कुछ धुनें सुनता हूं।

फिर भी, जब आप एक विश्वव्यापी यात्री और डिजिटल खानाबदोश भी हैं, तो कुछ ध्वनियों से बचने के लिए पूरे दिन मेरे कमरे में रहना उचित नहीं है। यदि आप मेरे जैसे हैं और दुनिया को देखना चाहते हैं, लेकिन रास्ते में आपकी गलतफहमी से डरते हैं, तो मैं चाहता हूं कि आपको पता चले कि रास्ते हैं।

हालांकि मैं इलाज की पेशकश नहीं कर सकता - क्योंकि एक मौजूद नहीं है - मैं ट्रिगर से बचने या कम करने के बारे में कुछ सलाह दे सकता हूं। इसके अलावा, मैं इस विकार पर एक नया दृष्टिकोण पेश कर सकता हूं और इसके साथ सफलतापूर्वक कैसे रह सकता हूं।

मिसोफ़ोनिया क्या है?

जाहिर है, इसका पूरा बिंदु आपके सिर पर चला जाएगा यदि आप यह नहीं समझते हैं कि गलतफहमी क्या है।

मिसोफ़ोनिया "ध्वनियों से घृणा" में अनुवाद करता है, लेकिन यह पूरी तरह से सही नहीं है। हर कोई एक ही ट्रिगर साझा नहीं करता है। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक हो सकते हैं। डेन कुक की "कार अलार्म" स्किट, कोई भी? उदाहरण के लिए, मैं पोर खुर की आवाज से निपट सकता हूं जबकि अन्य लोग घृणा महसूस कर सकते हैं। दूसरे लोग गाली-गलौज को बर्दाश्त करने में सक्षम हो सकते हैं, लेकिन यह मेरी गर्दन के उठने के निशान पर बाल बनाता है।

दूसरे शब्दों में, प्रत्येक पीड़ित के लिए अद्वितीय ध्वनियों का एक स्पेक्ट्रम है जो नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनता है। विलिस और मैल्कम द्वारा 2016 के एक अध्ययन के अनुसार, मिसोफोनिया एक "न्यूरो-मनोवैज्ञानिक विकार है जिसमें श्रवण उत्तेजनाएं - और कभी-कभी दृश्य उत्तेजनाएं - एक लड़ाई-उड़ान की प्रतिक्रिया सेट करती हैं, जिसमें तब एक नकारात्मकता होती है।"

एक स्वचालित प्रतिक्रिया। एक बेकाबू आग्रह से बचने के लिए। कोई आश्चर्य नहीं कि मिसोफ़ोनिया कभी-कभी ओसीडी और ऑटिज़्म संवेदी अधिभार से जुड़ा होता है।

स्टिमुली के लिए सामान्य प्रतिक्रियाएं
मिसोफोनिया के लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

  • पसीना
  • बढ़ी हृदय की दर
  • घबड़ाहट का दौरा
  • खबराहट के दौरे
  • चिड़चिड़ापन
  • उत्तेजना को अवरुद्ध करने के प्रयास में ध्वनि बनाने वाले व्यक्ति या वस्तु की नकल करना
  • येलिंग
  • अस्पष्ट बोली
  • गैगिंग या पीछे हटना
  • जी मिचलाना
  • सिर दर्द
  • थरथर काँपना या हिलाना

दुर्भाग्य से, दुनिया भर के छात्रावासों में रहने के दौरान, मुझे कई तरह की ट्रिगर ध्वनियों से अवगत कराया गया, जो इस प्रकार की प्रतिक्रियाओं का कारण बनती हैं। लोग बेडरूम में crinkly आलू चिप बैग से खाते हैं। दूसरे लोग सपने देखते समय जोर से खर्राटे लेते हैं या अपने आप को गुनगुनाते हैं। शौचालय ने शोर मचाया। निचोड़ने पर सस्ती प्लास्टिक की बोतलें फट जाती हैं। जिपर लगातार खुले और बंद होते हैं। ब्रश बार-बार ट्रेस के माध्यम से खींचते हैं। फ्लोरबोर्ड्स विलाप। दरवाजे चीख़।

पहला हॉस्टल मेरे पास हवस के कगार पर था। दूसरा, मैं मुकाबला करने में थोड़ा बेहतर होने लगा। जब मैं अपने तीसरे हॉस्टल में था, तब तक मैंने एक ऐसी दिनचर्या विकसित कर ली थी, जिससे मुझे सभी परेशानियों से बचना था।

आप सोच रहे होंगे कि, "उस दर्द से परेशान क्यों हो रहे हो?"

बल्कि, मैं इसे आत्म-खोज के रूप में सोचता हूं। मैं शोर से कितना निपट सकता हूं? मैं अपने ब्रेकिंग पॉइंट पर कब पहुँचूँ? इसके माध्यम से मेरी मदद करने के लिए क्या मैथुन तंत्र आ सकता है? चूंकि मैं यात्रा करना चाहता हूं, मुझे जानना आवश्यक है।

मिसोफ़ोनिया के साथ दर्द रहित यात्रा के लिए सिफारिशें

  1. खुद के साथ वास्तविक बनें। यह इस पर जोर नहीं दे सकता। आपको इस अव्यवस्था के बारे में अपने आप से झूठ नहीं बोलना चाहिए, क्योंकि यह कुछ ऐसा नहीं है जो दूर हो जाए। कुछ लोग ट्रिगर्स के माध्यम से काम कर सकते हैं और अंततः उन्हें अनदेखा करने के लिए आ सकते हैं, लेकिन कुछ उत्तेजना कभी भी आपको दर्द नहीं देगी। इस तथ्य को गले लगाने से कि आपको गलतफहमी है, आप अपने आप को हमलों के स्वीकार करने पर पाएंगे जब वे होते हैं; और फिर आप उनके माध्यम से और अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं।
  2. एक बेहतर यात्रा कार्यक्रम बनाएँ। मुझे इसका उत्तर दें: आप कितने पर्यटन स्थलों पर गए हैं, जहां आप पर्यटन स्थलों पर बिना रुके घूम रहे हैं? आपको डीकंप्रेस करने का समय कब मिलता है? यदि आपका गलतफहमी संवेदी अधिभार के साथ जोड़ा जाता है, तो आप एक व्यस्त, एक और शांत के साथ आकर्षण को उत्तेजित करके नकारात्मक प्रभावों को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैं एक प्रसिद्ध मील का पत्थर चुन सकता हूं जो शोर करने के लिए बाध्य है फिर एक संग्रहालय में जाएं जो कम भारी होने का वादा करता है। एक बाजार में जा रहे हैं? बाद में एक पार्क की तलाश करें। इसके अलावा, इस बारे में सोचें कि आप व्यक्तिगत रूप से क्या सहन कर सकते हैं। मैं, एक के लिए, एक हॉस्टल की साझा रसोई की तुलना में एक जोर से बार में एक शाम बिताऊंगा, क्योंकि वहां अधिक संगीत और निरंतर शोर है जो उस रसोईघर की तुलना में एक बार में एक साथ मिश्रित होता है। यदि कुछ आवृत्तियों को नहीं सुना जा सकता है, तो मैं परेशान नहीं हूं। शायद यह आपके लिए भी काम करेगा।
  3. अपने आवास का चयन करें। ओह, इस एक के साथ मैंने कितनी गलतियाँ की हैं! पैसे बचाने की कोशिश में, मैंने एक बार नाइट क्लब के बगल में एक पार्टी हॉस्टल बुक किया, जिसमें रैप संगीत का समय 02:00 बजे तक था। एक और बार, मैंने समीक्षाओं को छोड़ दिया और इस तथ्य को याद किया कि कई लोगों ने स्लैमिंग दरवाजे और पतली दीवारों की शिकायत की थी। हालांकि कुछ स्थितियों से बचा नहीं जा सकता है, आप समीक्षाओं में और उन बुकिंग साइटों पर कीवर्ड खोज सकते हैं, जो आपको होटल, मोटल, हॉस्टल या एयरबीएनबी के बारे में क्या उम्मीद करेंगे। कभी-कभी अपने श्रवण प्रणाली की बेरुखी से लगातार लड़ने की तुलना में कभी-कभी एक कमरे पर अधिक पैसा खर्च करना बेहतर होता है।
  4. उच्च-गुणवत्ता वाले ईयरबड और / या इयरप्लग में निवेश करें। ईमानदारी से, इयरप्लग मेरे लिए नहीं काटते। मैं अब भी सब कुछ सुन सकता हूं। ईयरबड और म्यूजिक को कम करने में मुझे क्या मदद मिलती है। शैली में कोई फर्क नहीं पड़ता, जब तक कि कोई असंगति न हो। क्योंकि संगीत मेरा अभयारण्य है, मैं इसे दिन-रात सुनता हूं। मैं ईयरबड्स के साथ सोता हूं। इसलिए, नहीं, मैं एक डॉलर की दुकान से एक सस्ता सेट नहीं खरीदता हूं और उनसे आपकी ट्रिगर ध्वनियों को अवरुद्ध करने की अपेक्षा करता हूं। किसी ऐसी चीज में निवेश करें जो आपको सुखदायक ध्वनियों में घेर ले और कुछ नहीं।
  5. अन्य लोगों को बताएं। हालांकि यह मुश्किल हो सकता है, क्योंकि आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि अन्य लोग इस विकार को समझ या स्वीकार नहीं कर रहे हैं, यह सही बात है। आप ध्वनि से क्रोधित होने और आक्रामक या गतिरोध के रूप में आने से पछतावा नहीं करना चाहते हैं। सीधे शब्दों में कहें कि कभी-कभी आप कुछ ध्वनियों को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, और यदि आप दूर चलते हैं या अपने आप को दूर करते हैं, तो यह केवल इसलिए है क्योंकि आपको तनाव को संभालने के लिए एक क्षण की आवश्यकता होती है। मुझे यकीन है कि अधिकांश लोग आपको कुछ स्थान देने के लिए तैयार होंगे।

अंतिम विचार
यात्रा एक साथ अद्भुत और तनावपूर्ण है। वहाँ बहुत सारे नए अनुभव हैं जो आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं, इसलिए शोर की बाढ़ से डरने के बजाय, जहाँ भी आप जाते हैं, आपका स्वागत करना सुनिश्चित है, अपने आप को उसमें डुबो दें। आप सीखेंगे कि गलतफहमी से होने वाली कठिनाइयों का सामना कैसे किया जाए, जिसे ध्वनियों की घृणा भी कहा जाता है। अपने मैथुन तंत्र का उपयोग करें, शांत समय की तलाश करें, और दूसरों से बात करना सीखें कि आपको किस उत्तेजना से बचना है।

आप भी दुनिया की सैर कर सकते हैं। साथी अंतरराष्ट्रीय यात्रा को पूरा करने और इस दुनिया की पेशकश करने का आनंद लेने से आप मिसोफ़ोनिया को पकड़ नहीं सकते हैं।